L’alimentació: factor clau per aconseguir l’embaràs

pexels-daria-shevtsova-1030870

Sovint, quan estan començant el seu tractament de reproducció assistida, les pacients es veuen assaltades per un milió de dubtes. I unes de les que rebem més sovint tenen a veure amb els hàbits alimentaris: Què puc menjar i què no? He de fer algun canvi en la meva dieta? Si prenc molt sucre, tindré menys possibilitats de quedar-me embarassada? De debò importa tant el que mengem durant un cicle de reproducció assistida?

La resposta és que sí. L’alimentació i l’estil de vida tenen un efecte important en la qualitat dels ovòcits que produeix una dona cada mes, i per tant afectarà a les seves possibilitats de quedar-se embarassada. Si volem ser mares, hem de cuidar més que mai el que mengem.

Els mals hàbits, com saltar-se àpats, picar entre hores o abusar dels productes industrials, no només són nocius per al nostre organisme, sinó que a més poden reduir la nostra capacitat fèrtil, al provocar desequilibris hormonals que interfereixen en el correcte desenvolupament dels ovòcits. Fins i tot poden afectar de forma negativa al desenvolupament de l’infant.

Com afecta l’alimentació a la fertilitat?

Una bona dieta és fonamental quan estem preparant-nos per iniciar un tractament de reproducció assistida. Aquests són alguns dels seus beneficis:

  • Ajuda al correcte desenvolupament dels ovòcits
  • Permet obtenir un nombre suficient d’ovòcits amb l’estimulació ovàrica
  • Facilita el creixement endometrial
  • Afavoreix la implantació embrionària

A més, l’alimentació és determinant perquè el nadó es desenvolupi correctament.

 

Pautes alimentàries durant un tractament de reproducció assistida

Aquests són els factors als quals has de prestar més atenció durant el teu tractament:

Molta energia

Per la maduració dels ovòcits, el cos necessita molta energia. Per proporcionar-li optarem pels àcids grassos essencials (EPA i DHA) i l’omega-3.

On l’aconseguim? El peix, l’alvocat, la fruita seca (nous, anacards, ametlles …) i les llavors (xia, carbassa, llinosa) són font de greixos ‘bones’, beneficioses per a l’organisme i que ajudaran al desenvolupament dels ovòcits.

És important que reduïm la ingesta d’alt índex glucèmic, com el pa blanc, la pasta, l’arròs i altres cereals, a més dels dolços.

Vitamines del grup B (B1, B2, B6, B9, B12)

Aquestes vitamines participen en la maduració ovocitària i en la producció de progesterona. A més, permeten que l’ovulació mensual es desenvolupi de manera correcta i impulsen el creixement de l’endometri, el que facilita la implantació de l’embrió.

On les vam aconseguir? Per mantenir uns nivells adequats de totes aquestes vitamines hem d’ingerir suficients proteïnes, variant les d’origen animal i vegetal, i cereals integrals. Aquests últims seran a més una bona font de fibra.

Vitamina C y vitamina E

Són potents antioxidants que protegeixen les nostres cèl·lules de l’estrès oxidatiu, un dels factors que redueixen la qualitat dels ovòcits.

On les vam aconseguir? Estan presents en fruits secs, fruites i en verdures de fulla verda, que a més són una bona font d’àcid fòlic i d’altres vitamines i minerals.

Vitamina D

Segons diversos estudis científics, el sistema reproductor femení compta amb diversos receptors de vitamina D, de manera que juga un paper fonamental en la fertilitat. La seva manca està relacionada amb una taxa més baixa d’èxit reproductiu.

On les vam aconseguir? Està present en peixos grassos, carns i derivats animals. A més, el cos la sintetitza de manera natural quan prenem el sol.

Minerals com ferro, calci, magnesi, zinc, seleni

El calci participa en el procés de maduració dels ovòcits i és fonamental en la fertilització. La manca de ferro, per la seva banda, pot disminuir les probabilitats que l’embrió s’implanti a l’endometri. Finalment, el zinc i el seleni tenen propietats antioxidants.

On els vam aconseguir? Es troben en verdures, fruits secs i aliments d’origen animal

 

En funció de les teves necessitats, és possible plantejar al costat del metge i del nutricionista l’opció d’afegir un suplement alimentari a la dieta.

 

 

Related Posts