Entrevista com Natalia Nogal sobre saúde mental e fertilidade: “Não se julgue nem se culpe por não conseguir conceber”
Existem muitos fatores que têm um impacto significativo na fertilidade. Alguns dos mais determinantes são o estresse e a ansiedade, que, ao alterar o equilíbrio hormonal, dificultam a ovulação e afetam o esperma. Essas reações fisiológicas provocam consequências muito negativas para a concepção, aumentando, por exemplo, o risco de aborto espontâneo.
Portanto, levar em conta essa causa de infertilidade é fundamental quando se deseja tentar engravidar de forma natural ou através da reprodução assistida. Hoje, como todo dia 10 de outubro, celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental. Da Ovoclinic, perguntamos à nossa psicóloga especializada em fertilidade, Natalia Nogal, algumas das questões mais frequentes entre as pacientes que sofrem de estresse ou ansiedade e estão em tratamento de reprodução.
Perguntas frequentes das pacientes: respostas de Natalia Nogal
1. Sinto que falhei como mulher, como posso acalmar esta ansiedade?
É normal pensar ou sentir que “falhou como mulher” se não consegue ser mãe. Isso desperta ansiedade, culpa e tristeza. Muitas mulheres passam por isso e compartilham comigo nas consultas. No entanto, sua capacidade de ser mulher não é medida pela capacidade de conceber, mas pela sua história, força e capacidade de sentir e amar.
2. É errado que me doa ver gravidezes ou bebês de outras pessoas?
Não se julgue por se sentir mal ou pelo fato de doer ao ver gravidezes ou bebês de outras pessoas. É normal sentir-se assim ao ver que existem mulheres que alcançam o que você tanto deseja.
3. Por que me sinto sozinha mesmo tendo parceiro ou família que me apoia?
Muitas mulheres me dizem: “Sinto-me sozinha, mesmo que meu parceiro e minha família me apoiem.” O sentimento de solidão surge porque, embora seu entorno o acompanhe, nem sempre consegue compreender ou apoiar corretamente seus sentimentos.
4. Como explico ao meu entorno que seus comentários me machucam?
Está certo querer estabelecer limites. Isso não significa rejeitar sua família ou amigos, mas cuidar de si mesma.
5. Como posso lidar com a ansiedade durante a espera do beta?
A espera do beta é um dos momentos mais intensos na infertilidade, e a ansiedade geralmente transborda. A ansiedade surge porque você quer ter controle sobre algo que está fora do seu controle: é normal e não significa que está falhando. Recomendo praticar respiração consciente, evitar buscas no Google e escrever os pensamentos que surgem nesse período.
6. É normal sentir que minha vida gira apenas em torno dos tratamentos?
É completamente normal sentir que sua vida gira apenas em torno dos tratamentos de reprodução assistida, pois provavelmente se tornou o epicentro da sua vida: a necessidade de ser mãe.
7. Como posso manter meu relacionamento durante esse processo?
Você pode manter seu relacionamento compartilhando momentos de qualidade juntos, tentando que suas conversas não girem sempre em torno da possibilidade de serem pais, e ouvindo e validando as emoções do seu parceiro, sem julgamentos.
8. Como faço para evitar que pensamentos negativos me invadam todos os dias?
Querer evitar que pensamentos negativos invadam seus dias é totalmente normal. No entanto, é melhor aceitá-los pelo que são: um mecanismo de defesa da mente. Recomendo reconhecer e nomear o pensamento + limitar o tempo que permite que ele fique na mente + direcionar sua atenção à respiração.
9. Tenho dificuldade para dormir por este motivo, como posso adormecer?
É normal ter dificuldade para dormir se você sofre de infertilidade. Sua mente está carregada de medos, expectativas e pensamentos que não param. Todas as noites, pratique rotinas de higiene do sono: antes de dormir, escreva em um caderno todas as preocupações, pratique respiração consciente e, por fim, imagine um lugar seguro e relaxante, deixando os medos de lado.
10. O que posso fazer para melhorar minha autoestima neste momento?
Para melhorar sua autoestima, recomendo separar sua identidade da maternidade. Você é mais do que sua capacidade de conceber. Pratique rotinas de autocuidado (rituais de beleza, atividade física, descanso…), mude seu diálogo interior para ser mais gentil consigo mesma e celebre suas próprias conquistas.
Mais informações: https://aliceblue-cod-147901.hostingersite.com/natalia-nogal-y-ovoclinic/
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