هل يمكنني تحسين جودة البيض بشكل طبيعي؟

السؤال “كم بيضة لدي؟” إنه أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها المرضى خلال زيارتهم المعلوماتية الأولى لعيادة Ovoclinic. ومن المهم للغاية العودة إلى الأصول البيولوجية لمعرفة كيف يؤثر مرور الوقت على الخصوبة.

ابتداءً من الأسبوع العشرين من الحمل، يكون لدى الجنين الأنثوي حوالي سبعة ملايين بويضة، ولكن عند ولادتها، ينخفض ​​عدد البويضات إلى ما يقرب من مليون. وهذا يعني أنه منذ اليوم الأول من الحياة، تمتلك المرأة بالفعل كل البيض الذي ستحصل عليه.

ومن ناحية أخرى، يولد الرجال الحيوانات المنوية بنفس المعدل طوال حياتهم. وبهذا المعنى، ينتج الرجل السليم ما يقرب من 100 مليون حيوان منوي قابل للحياة كل يوم، ومع ذلك، فإن عددًا قليلًا منها فقط سيحاول تخصيب البويضة. على الرغم من أن المرأة لا تستطيع إنتاج بويضات جديدة، إلا أنها تستطيع العناية بالبويضات الموجودة لديها والحفاظ على جودتها.

ما هو احتياطي المبيض؟

احتياطي المبيض هو عدد البويضات التي تمتلكها المرأة في وقت محدد. إن انخفاض احتياطي المبيض هو عملية طبيعية تحدث حسب كل مرحلة تمر بها المرأة. في العشرينات وأوائل الثلاثينيات، تصل المرأة إلى أعلى مستوى لها من الخصوبة، وهي مرحلة تنتهي عند سن الخمسين تقريبًا، وهو العمر الذي يتزامن مع انقطاع الطمث.

تعد جودة البويضات أحد العوامل الأساسية لتحقيق الإخصاب والغرس وتطور الجنين. في سن أكبر، من الممكن أن يكون لدينا انخفاض في جودة البويضات. يتم قياس احتياطي المبيض الأمثل من خلال مورفولوجيا البويضة وعلم الوراثة.

لتقييم احتياطي المبيض، سيكون من الضروري الذهاب إلى مركز المساعدة على الإنجاب والخضوع لسلسلة من الاختبارات: الموجات فوق الصوتية عبر المهبل لتقييم عدد الجريبات الغارية (RFA) واختبار الهرمون المضاد لمولر (AMH). الجريبات هي أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تحتوي على بويضة غير ناضجة، في حين أن الهرمون المضاد لمولر هو الهرمون الذي تفرزه البويضات في المبيض.

الأطعمة والفيتامينات لمحاولة تحسين جودة البيض بشكل طبيعي

كما أشرنا سابقاً، فإن إنتاج بويضات جديدة ذات جودة هي مهمة مستحيلة، حيث تولد المرأة بعدد معين من البويضات. إن تقوية البويضات لديك ومحاولة تحسين جودتها بشكل طبيعي أمر ممكن بفضل الممارسات الصحية مثل الرياضة أو مضادات الأكسدة القوية مثل الميلاتونين أو الإنزيم المساعد Q10.

من Ovoclinic، نشاركك الفيتامينات والأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحسين جودة البويضات، سواء كنت ستحاولين الحمل تلقائيًا أو إذا كنت ستبدأ دورة التلقيح الاصطناعي (التخصيب في المختبر).

فيتامينات لمحاولة تحسين جودة البيض:

• فيتامين هـ. المعروف باسم فيتامين الإخصاب. يحمي البويضات ويتحكم في التغيرات الهرمونية.
• أحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تساعد في تنظيم الإباضة وحتى تأخير شيخوخة المبيض.
• فيتامين د. يحسن نوعية أنسجة المبيض وبطانة الرحم (حيث يتم زرع الجنين).
• فيتامين C. يقلل من تلف الخلايا في جميع أنحاء الجسم ويزيد من امتصاص الحديد.

أطعمة لمحاولة تحسين جودة البيض:

• الخضار الورقية الخضراء (السبانخ، الخس، خس الضأن…) غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك والحديد.
• الفواكه البرتقالية والصفراء (الأناناس، اليقطين، الخوخ، الجزر…) مليئة بالبيتا كاروتين، وهي مادة تحمي الطبقة الخارجية للبيضة.
• الأفوكادو هي ثمرة تنظم الهرمونات التناسلية وتحتوي على نسبة عالية من المنشطات الطبيعية لتعزيز الخصوبة. فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية وفيتامين E.
• تحتوي البقوليات (العدس والفاصوليا) على الحديد وحمض الفوليك والألياف، وهي عناصر ضرورية لنظام غذائي صحي.
• يعتبر زيت الزيتون، على الريق أو أثناء الإفطار، حليفاً مثالياً للخصوبة ولحسن أداء الجسم.
• المكسرات (الجوز والبندق واللوز)، غنية بالسيلينيوم ومضادات الأكسدة، تعزز جودة البيض.