عمليات الانجاب بالمساعدة تنطوي على تقلبات عاطفية كبيرة. يتمثل الخوف والضغط في مجريات العملية، بالإضافة إلى الشعور بالفشل عندما لا تسر الأمور كما نرغب. قبل الوصول إلى هذه العملية، الأمر الطبيعي هو أن تكون قد قطعت بالفعل مسافة طويلة في البحث عن الحمل.
مواجهة عملية التلقيح المساعدة يمكن أن تتحول إلى رحلة عاطفية حقيقية، حيث تتداخل إثارة الانتظار للحمل مع إحساس بالفشل إذا تم تأكيد عدم حدوثه.
فترة يأثر فيها كل شيء: من البحث المستمر عن المعلومات حيث نرغب في معرفة لماذا لم يكتمل الحمل، إلى التغييرات في النظام الغذائي، والروتين، وممارسة الرياضة، وحتى جدولة العلاقات الجنسية، مما يؤدي إلى فقدان الطابع العفوي في اللقاءات، وما إلى ذلك. كل ذلك يمكن أن يشكل عبء كبير جسديًا وعاطفيًا في منتصف إجراء التلقيح، الذي قد يولد بالفعل ضغطًا كبيرًا.
لذلك، من الأمور الأساسية معرفة ما نواجهه وتعلم كيفية التحكم في هذه العوامل النفسية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على تحقيق الحمل. وهذه أحد الأسباب التي تجعل بين 15% و 45% من الأزواج ينهون العلاج.
كيف تهيئ نفسك جسديا لعلاج الخصوبة؟
الاستعدادات لعلاج الخصوبة تعتمد على نوع العلاج، وبالأخص على الوقت. فالأمر غير متشابه بين الإخصاب الاصطناعي أو التلقيح الصناعي أو التبرع بالبويضات. في حالة الرجال، سيقدم الفريق الطبي إرشادات خاصة لترك عينة من السائل المنوي، بحيث يمكن أداء العلاج بشكل مثالي.
على أية حال، يمكنك أن تقوم بإجراءات بسيطة في حياتك اليومية لتشعر بتحسين وتسهيل الأمور. في هذا الصدد، من النصح اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الكافيين، تفادي الكحول، وضمان جودة الراحة والنوم. بالإضافة إلى ذلك، من الجيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل السباحة أو المشي.
ومن المهم أيضًا أن تشعر بأنك في حالة جيدة ومحفزة ومسترخية خلال تلك اللحظات من التحضير.
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن
قبل البدء في علاج الخصوبة ، من الضروري الاهتمام بنظامك الغذائي. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والسكريات ، وفي النهاية الوجبات السريعة. من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل نظاما غذائيا غنيا بالفواكه والخضروات الورقية الخضراء والبروتين والكالسيوم.
النوم الكافي
الحصول على قسط جيد من الراحة ليلا ومحاولة النوم لمدة 8 ساعات أمر ضروري لبدء علاج الإنجاب المساعد. حاول تحديد وقت للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ سيساعد الدورات على الرجوع الى طبيعتها.
ممارسة الرياضة بانتظام
زيادة الوزن تقلل بشكل كبير من فرص الحمل. لهذا السبب ، يوصى بممارسة الرياضة بشكل منتظم على أساس يومي. المشي أو السباحة أو ممارسة اليوغا هي أنشطة تعزز الخصوبة ، لأنها تحسن الأوكسجين والدورة الدموية، وتحسن التوازن الهرموني وتقلل من التوتر ، وهو أحد الأعداء الرئيسيين للخصوبة.
كيف تستعد عاطفيا لعلاج الخصوبة؟
في الجانب العاطفي، تعلم كيفية إدارة الصبر أمر أساسي. هذه العلاجات عادة ما تمتد على مر الوقت، لذا من الضروري تعلم الانتظار وعدم القلق إذا لم نحقق الحمل من المرة الأولى. يجب عدم نسيان أن عمليات التكاثر المساعدة تأخذ وقتًا.
إذا كان لديك شريك، من الجيد أن تدعموا بعضكم البعض. وإذا كنت وحيدة، ابحثي عن شخص موثوق به يمكنك الحديث له بكل صراحة حول مشاكلك وكيفية شعورك.
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن التوتر يؤثر بشكل كبير على نجاح هذا النوع من العلاجات. لذلك، الهدوء أمر أساسي. تذكري أن كل تفكير سلبي يولد رسالة أو حالة عقلية ستؤثر على النتائج.
ولا تنسي أن يجب أن تكون لديك خطة بديلة في حالة عدم تحقيق النجاح في النهاية. قمي بتحليل الفرص التي لديك للحمل، والموارد التي ستخصصها، والعلاجات التي تستعد لمحاولتها. بهذه الطريقة، يمكنك السيطرة بشكل أفضل على مشاعرك والمضي قدمًا.
