Intervista a Natalia Nogal sulla salute mentale e la fertilità: “Non giudicarti né colpevolizzarti se non riesci a concepire”
Ci sono molti fattori che hanno un impatto significativo sulla fertilità. Alcuni dei più determinanti sono lo stress e l’ansia che, alterando l’equilibrio ormonale, rendono difficile l’ovulazione e influenzano lo sperma. Queste reazioni fisiologiche provocano conseguenze molto negative per il concepimento, aumentando ad esempio il rischio di aborto spontaneo.
Pertanto, tenere conto di questa causa di infertilità è fondamentale quando si desidera cercare una gravidanza in modo naturale o tramite riproduzione assistita. Oggi, come ogni 10 ottobre, si celebra la Giornata Mondiale della Salute Mentale. Da Ovoclinic, abbiamo chiesto alla nostra psicologa specializzata in fertilità, Natalia Nogal, alcune delle domande più frequenti tra le pazienti che soffrono di stress o ansia e che stanno seguendo un trattamento di riproduzione.
Domande frequenti delle pazienti: risposte di Natalia Nogal
1. Sento di aver fallito come donna, come posso calmare questa ansia?
È normale pensare o sentire di “aver fallito come donna” se non riesci a diventare madre. Questo genera ansia, senso di colpa e tristezza. Molte donne lo sperimentano e lo condividono con me durante le consulenze. Tuttavia, la tua capacità di essere donna non si misura dalla tua capacità di concepire, ma dalla tua storia, dalla tua forza e dalla tua capacità di sentire e amare.
2. È sbagliato che mi faccia male vedere gravidanze o bambini di altre persone?
Non giudicarti per sentirti male o perché ti fa male vedere gravidanze o bambini di altre persone. È normale provare questa sensazione quando vedi donne che ottengono ciò che desideri tanto.
3. Perché mi sento sola anche se ho un partner o una famiglia che mi sostiene?
Molte donne mi dicono: “Mi sento sola, anche se il mio partner e la mia famiglia mi sostengono.” Il tuo sentimento di solitudine nasce dal fatto che, anche se il tuo ambiente ti accompagna, non sempre riesce a comprendere o supportare correttamente le tue emozioni.
4. Come spiego al mio ambiente che i loro commenti mi fanno male?
Va bene voler stabilire dei limiti. Non significa rifiutare la tua famiglia o i tuoi amici, ma prenderti cura di te stessa.
5. Come posso gestire l’ansia durante l’attesa della beta?
L’attesa della beta è uno dei momenti più intensi dell’infertilità e l’ansia spesso trabocca. L’ansia appare perché vuoi avere il controllo su qualcosa che è fuori dal tuo controllo: è normale e non significa che stai fallendo. Ti consiglio in quel momento di praticare la respirazione consapevole, evitare ricerche su Google e scrivere i pensieri che ti accompagnano.
6. È normale sentire che la mia vita ruota solo intorno ai trattamenti?
È perfettamente normale sentire che la tua vita ruota solo intorno ai trattamenti di riproduzione assistita, poiché molto probabilmente è diventato l’epicentro della tua vita: il bisogno di diventare mamma.
7. Come posso sostenere la mia relazione di coppia durante questo processo?
Puoi sostenere la tua relazione condividendo momenti di qualità insieme, cercando di non far ruotare sempre le conversazioni intorno alla possibilità di diventare genitori, e ascoltando e validando le emozioni del tuo partner senza giudicare.
8. Come faccio a evitare che i pensieri negativi mi invadano ogni giorno?
Voler evitare che i pensieri negativi invadano le tue giornate è del tutto normale. Tuttavia, è meglio accettarli per quello che sono: un meccanismo di difesa della tua mente. Ti consiglio di riconoscere e dare un nome a quel pensiero + limitare il tempo che gli permetti nella tua mente + dirigere la tua attenzione sulla respirazione.
9. Ho difficoltà a dormire per questo motivo, come posso addormentarmi?
È normale avere difficoltà a dormire se soffri di infertilità. La tua mente è piena di paura, aspettative e pensieri che non si fermano mai. Ogni sera, metti in pratica routine di igiene del sonno: prima di andare a letto scrivi su un quaderno tutte le preoccupazioni, pratica la respirazione consapevole e infine immagina un luogo sicuro e rilassante, lasciando da parte le paure.
10. Cosa posso fare per migliorare la mia autostima in questo momento?
Per migliorare la tua autostima, ti consiglio di separare la tua identità dalla maternità. Sei più della tua capacità di concepire. Metti in pratica routine di cura di te stessa (rituali di bellezza, attività fisica, riposo…), cambia il tuo dialogo interiore in uno più gentile verso te stessa e celebra i tuoi successi.
Ulteriori informazioni: https://aliceblue-cod-147901.hostingersite.com/natalia-nogal-y-ovoclinic/
Puoi seguire Natalia Nogal sul suo profilo social (@natalianogalpsicologia)
