Entretien avec Natalia Nogal sur la santé mentale et la fertilité : « Ne vous jugez pas et ne vous blâmez pas de ne pas pouvoir concevoir »
De nombreux facteurs ont un impact significatif sur la fertilité. Parmi les plus déterminants figurent le stress et l’anxiété qui, en perturbant l’équilibre hormonal, rendent l’ovulation difficile et affectent le sperme. Ces réactions physiologiques entraînent des conséquences très négatives pour la conception, augmentant par exemple le risque de fausse couche.
Il est donc essentiel de prendre en compte cette cause d’infertilité lorsque l’on souhaite concevoir de manière naturelle ou par reproduction assistée. Aujourd’hui, comme chaque 10 octobre, nous célébrons la Journée mondiale de la santé mentale. Depuis Ovoclinic, nous avons posé à notre psychologue spécialisée en fertilité, Natalia Nogal, certaines des questions les plus fréquemment posées par les patientes souffrant de stress ou d’anxiété et suivant un traitement de reproduction.
Questions fréquentes des patientes : réponses de Natalia Nogal
1. J’ai l’impression d’avoir échoué en tant que femme, comment calmer cette anxiété ?
Il est normal de penser ou de ressentir que « vous avez échoué en tant que femme » si vous ne parvenez pas à devenir mère. Cela déclenche de l’anxiété, de la culpabilité et de la tristesse. De nombreuses femmes vivent cela et le partagent avec moi lors des consultations. Cependant, votre capacité à être femme ne se mesure pas à votre capacité à concevoir, mais à votre histoire, votre force et votre capacité à ressentir et aimer.
2. Est-il mal que cela me fasse mal de voir des grossesses ou des bébés d’autres personnes ?
Ne vous jugez pas pour vous sentir mal ou pour le fait que cela vous fasse mal de voir des grossesses ou des bébés d’autres personnes. Il est normal de ressentir cela en voyant des femmes obtenir ce que vous désirez tant.
3. Pourquoi me sens-je seule alors que j’ai un partenaire ou une famille qui me soutient ?
Beaucoup de femmes me disent : « Je me sens seule, même si mon partenaire et ma famille me soutiennent. » Votre sentiment de solitude apparaît parce que, même si votre entourage vous accompagne, il ne parvient pas toujours à comprendre ou à soutenir correctement vos émotions.
4. Comment expliquer à mon entourage que ses commentaires me font du mal ?
Il est normal de vouloir poser des limites. Cela ne signifie pas un rejet de votre famille ou de vos amis, mais un soin envers vous-même.
5. Comment gérer l’anxiété pendant l’attente de la bêta ?
L’attente de la bêta est l’un des moments les plus intenses de l’infertilité, et l’anxiété déborde souvent. L’anxiété apparaît parce que vous voulez contrôler quelque chose qui échappe à votre contrôle : c’est normal et cela ne signifie pas que vous échouez. Je recommande de pratiquer la respiration consciente, d’éviter les recherches sur Google et d’écrire les pensées qui vous accompagnent.
6. Est-il normal de sentir que ma vie tourne uniquement autour des traitements ?
Il est tout à fait normal de sentir que votre vie tourne uniquement autour des traitements de reproduction assistée, car cela est très probablement devenu le centre de votre vie : le besoin de devenir mère.
7. Comment maintenir ma relation de couple pendant ce processus ?
Vous pouvez maintenir votre relation en partageant des moments de qualité, en essayant que vos conversations ne tournent pas toujours autour de la possibilité de devenir parents, et en écoutant et validant les émotions de votre partenaire sans jugement.
8. Comment éviter que les pensées négatives m’envahissent chaque jour ?
Vouloir éviter que les pensées négatives envahissent vos journées est tout à fait normal. Cependant, il est préférable de les accepter pour ce qu’elles sont : un mécanisme de défense de votre esprit. Je recommande de reconnaître et de nommer cette pensée + de limiter le temps que vous lui permettez dans votre esprit + de diriger votre attention sur votre respiration.
9. J’ai du mal à dormir à cause de cela, comment puis-je m’endormir ?
Il est normal d’avoir du mal à dormir si vous souffrez d’infertilité. Votre esprit est chargé de peur, d’attentes et de pensées qui ne s’arrêtent jamais. Chaque nuit, pratiquez des routines d’hygiène du sommeil : avant de dormir, écrivez dans un carnet toutes vos préoccupations, pratiquez la respiration consciente et enfin, imaginez un lieu sûr et relaxant, laissant vos peurs de côté.
10. Que puis-je faire pour améliorer mon estime de moi en ce moment ?
Pour améliorer votre estime de vous, je recommande de séparer votre identité de votre maternité. Vous êtes plus que votre capacité à concevoir. Pratiquez des routines de soins personnels (rituels de beauté, activité physique, repos…), changez votre dialogue intérieur pour être plus bienveillant envers vous-même et célébrez vos propres réussites.
Plus d’informations : https://aliceblue-cod-147901.hostingersite.com/natalia-nogal-y-ovoclinic/
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