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Techniques de relaxation pour les couples dans les traitements de fertilité

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Savez-vous que notre mode de vie exerce une influence significative sur les traitements de fertilité ? Cela implique que si nous aspirons à concrétiser notre rêve de fonder une famille, il peut être nécessaire d’adopter un mode de vie plus sain, de maintenir une alimentation équilibrée, de maintenir un poids adéquat, de pratiquer l’exercice régulièrement, et de renoncer au tabac et à l’alcool. Toutefois, il est important de noter que le stress et l’anxiété jouent également un rôle dans les résultats de ces traitements.

Que ce soit une insémination artificielle ou une fécondation in vitro (FIV), chaque processus de fertilité peut entraîner un niveau élevé d’anxiété et de stress, accompagné de sentiments de frustration et de perte de contrôle, ce qui peut avoir des répercussions négatives sur notre capacité à concevoir.

Tout au long de notre vie adulte, nous prévoyons le moment optimal pour devenir parents en prenant en compte des aspects professionnels, financiers et émotionnels, en supposant que la grossesse surviendra lorsque nous la souhaiterons.

Cependant, il arrive parfois que les choses ne se déroulent pas comme prévu, et nous pouvons avoir besoin d’assistance pour réaliser notre désir de devenir parents. C’est dans ces moments que les tests de fertilité, les diagnostics, les rapports sexuels planifiés, les inquiétudes liées au processus, le suivi du cycle menstruel, et souvent la recherche de financement pour couvrir le coût du traitement, peuvent engendrer un niveau de stress significatif qui ne profite ni au couple ni au traitement lui-même.

EXERCICES POUR SE DÉTENDRE PENDANT LE TRAITEMENT DE FERTILITÉ

Les techniques de relaxation et la pratique de la pleine conscience peuvent nous aider à nous sentir plus calmes et à éloigner les préoccupations de notre esprit. L’objectif est de centrer notre attention sur le présent et de profiter du moment présent, en évitant que notre esprit voyage constamment vers le futur, spéculant sur des hypothèses qui ne se sont pas encore réalisées.

La mise en œuvre de ces changements et leur utilisation peuvent nécessiter de la motivation et du temps pour apprendre à gérer le stress de manière saine, mais c’est un grand pas pour augmenter les chances de succès du traitement. De plus, cela peut nous être utile dans notre vie en général.

Pendant les traitements de procréation médicalement assistée, des sentiments négatifs se manifestent et influencent les patients tant sur le plan physique que psychologique. Cependant, grâce aux techniques de relaxation et de maîtrise émotionnelle, nous pouvons apprendre à aborder les différentes étapes du traitement avec une perspective plus positive.

RESPIRATION PROFONDE

La respiration profonde est une technique très efficace pour réduire l’anxiété. Pour ce faire, il vous suffit de suivre ces étapes simples :

  1. Allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable.
  2. Placez votre main sur votre abdomen, près du nombril.
  3. Fermez les yeux et concentrez-vous sur l’air qui entre dans votre corps et le parcours qu’il suit.
  4. Respirez par le nez. Sentez comment votre ventre, votre dos et votre diaphragme se remplissent d’air.
  5. Expirez lentement par la bouche, en ressentant comment vos poumons se vident complètement.
  6. Répétez cet exercice 10 fois.

MEDITATION

Notre esprit vagabonde constamment entre la pensée et le sentiment, ce qui peut s’aggraver pendant un traitement de fertilité. Avec la pleine conscience, nous parvenons à le calmer :

  1. Chaque jour, pendant 15 minutes, détendez-vous dans une position confortable, dans un environnement relaxant et calme.
  2. Vous pouvez fermer les yeux ou les garder ouverts.
  3. Maintenez votre colonne vertébrale droite et laissez vos épaules se détendre.
  4. Essayez de vider votre esprit de toute pensée ou concentrez-vous sur des choses que vous appréciez, afin d’éviter de tomber dans des pensées négatives.
  5. Portez votre attention sur votre estomac et ressentez comment il se dilate doucement à l’inspiration et se contracte à l’expiration.

MEDECINE CHINOISE

Il y a plus de trente ans, l’OMS a validé l’efficacité de la médecine traditionnelle chinoise dans le traitement des problèmes de fertilité. En réalité, il s’agit de l’une des approches naturelles les plus reconnues pour l’infertilité.

Des techniques telles que le massage Tuina, Anmo, l’acupression Gua sha, le shiatsu et la phytothérapie sont utilisées pour rétablir l’équilibre énergétique dans l’ensemble du corps et stimuler la circulation sanguine, contribuant ainsi à améliorer la qualité de l’endomètre, des follicules et du sperme.

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