Alimenti per migliorare la qualità dello sperma

Dr.Sosa alimentación espermática

Lo sperma svolge un ruolo fondamentale in qualsiasi processo di riproduzione assistita, pertanto è importante che gli uomini prima e durante il trattamento seguano una dieta equilibrata e una vita sana. Sebbene non esista una lista di cibi “magici”, di seguito elenchiamo alcuni alimenti che possono aiutare a ottenere una migliore qualità dello sperma in modo naturale.

QUALI ALIMENTI POSSONO MIGLIORARE LA SALUTE DEL SISTEMA RIPRODUTTIVO MASCHILE?

Lo stress ossidativo è uno dei fattori che influenza la qualità del seme, ciò è associato a un’alimentazione povera di nutrienti. In relazione al danno cellulare, è necessario porre particolare attenzione sugli antiossidanti. Gli antiossidanti neutralizzano i reagenti e riducono gli effetti dannosi sugli spermatozoi. Per questo motivo, il consumo di antiossidanti favorisce la qualità dello sperma.

  • FRUTTI ROSSI:

Riche en vitamines. Fraises, myrtilles, fruits rouges… Sans oublier la grenade, qui contient un grand pouvoir antioxydant. Les agrumes tels que les mandarines et les oranges contiennent de la coenzyme Q10 et de la vitamine C.

  • OLIO DI OLIVA:

Questo tipo di olio, presente nella dieta mediterranea, è ricco di vitamina E, acido grasso insaturo e omega 9. Tali componenti aiutano a formare le membrane cellulari degli spermatozoi.

  • PESCE E FRUTTI DI MARE:

Il pesce azzurro, come il salmone, il tonno o le acciughe sono un’ottima fonte di omega 3. Allo stesso modo, i frutti di mare come ostriche e crostacei, sono alimenti ricchi di zinco.

  • FRUTTI SECCHI

Fanno parte del gruppo di alimenti ricchi di antiossidanti e, inoltre, contengono acidi grassi essenziali che contribuiscono al controllo dello stress ossidativo cellulare, che rappresenta una delle cause principali che influisce negativamente sullo sperma.

  • UOVA

I latticini e le uova sono alcuni degli alimenti principali per migliorare la salute sessuale e riproduttiva, sono ricchi di vitamine e nutrienti di base.

Uno studio pubblicato sulla rivista ESHRE – European Society of Human Reproduction and Embryology ha stabilito che gli uomini che hanno seguito il modello mediterraneo, basato su un elevato consumo di frutta, di verdura, di cereali integrali, di legumi e di olio d’oliva, sono riusciti a migliorare la qualità degli spermatozoi.

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