L’endometriosi è una malattia cronica di cui soffrono molte donne e che colpisce direttamente le ovaie, le tube di Falloppio, la vagina e spesso colpisce la fertilità. Questa patologia provoca un accumulo di cellule dell’endometrio al di fuori dell’utero. Alcuni dei sintomi principali sono forti dolori mestruali, disagio dopo il rapporto sessuale e forti dolori pelvici. Grazie ai trattamenti di riproduzione assistita, come la Fecondazione in Vitro (FIVET), molte donne affette da endometriosi possono riuscire a rimanere incinte.
Seguire un’alimentazione e uno stile di vita sano è fondamentale per aiutare a ridurre i sintomi di qualsiasi tipo di malattia. Nel caso dell’endometriosi, ridurre l’assunzione di alimenti con un alto tasso di estrogeni può aiutare a migliorare i disturbi legati all’infiammazione.
ALIMENTI “NEMICI” PER L’ENDOMETRIOSI
Per ridurre l’infiammazione e l’interazione ormonale nel corpo, bisogna evitare o ridurre al minimo il consumo dei seguenti alimenti:
- Alimenti processati
- Latticini
- Prodotti di pasticceria industriale
- Zucchero
- Caffè
- Grassi idrogenati
- Bevande zuccherate e gassate
ALIMENTI “AMICI” DELL’ENDOMETRIOSI
Una dieta equilibrata come la dieta mediterranea ricca di verdure, di frutta, di ortaggi freschi, di olio d’oliva, di cereali senza glutine, ecc.. è fondamentale per alleviare il dolore causato dall’endometriosi grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.
È importante consumare anche cibi ricchi di vitamina E, di acidi grassi (fonti di Omega 3) e aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamina D.
- Verdure a foglia verde
- Verdure dal sapore amaro
- Cavoli
- Cipolle, porri e aglio
- Sedano
- Funghi
- Semi di zucca, di lino, di canapa, di chia, ecc..
- Noci
- Pesce azzurro (salmone, sgombro, sardine, ecc…)
In conclusione, seguire una dieta corretta può aiutare a ridurre lo squilibrio ormonale, l’infiammazione addominale, il dolore e i problemi digestivi causati dall’endometriosi.
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