Endométriose: aliments pour soulager votre inconfort

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L’endométriose est une maladie chronique dont souffrent de nombreuses femmes et qui affecte directement les ovaires, les trompes de Fallope, la cavité pelvienne et affecte souvent leur fertilité. C’est une condition dans laquelle un tissu similaire à celui qui tapisse l’intérieur de l’utérus appelé « l’endomètre » s’implante à l’extérieur de l’utérus. Certains des principaux symptômes sont des douleurs menstruelles sévères, une gêne après les rapports sexuels et des douleurs pelviennes sévères. Grâce aux traitements de procréation assistée, comme la fécondation in vitro (FIV), de nombreuses femmes atteintes d’endométriose peuvent tomber enceintes.

Avoir une alimentation et un mode de vie sains est essentiel pour tout type de maladie. Dans le cas de l’endométriose, réduire la consommation d’aliments à forte charge œstrogénique peut améliorer l’inconfort lié à l’inflammation.

ALIMENTS « ENNEMIS » DE L’ENDOMETRIOSE

Pour réduire l’inflammation et l’interaction hormonale dans le corps, il est préférable d’éviter les aliments suivants :

  • Produits transformés
  • Lait et ses dérivés
  • Produits de Boulangerie industrielle
  • Sucre
  • Café
  • Graisses hydrogénées
  • Boissons sucrées – gazéifiées
  • Alcool
ALIMENTS « AMIS » AVEC L’ENDOMETRIOSE

Une alimentation équilibrée telle que la diète méditerranéenne riche en légumes, fruits, légumes frais, huile d’olive, céréales sans gluten, etc., sera essentielle pour soulager les douleurs causées par l’endométriose en raison de son grand potentiel anti-inflammatoire.

Il est également important de consommer des aliments riches en vitamine E, en acides gras riches en oméga 3 et d’augmenter les aliments riches en vitamine D.

  • Légumes à feuilles vertes
  • Légumes au goût amer
  • Choux
  • Oignons, poireaux et ail
  • Céleri
  • Champignons
  • Graines (potiron, lin, chanvre, chia…)
  • Noix
  • Poisson (saumon, maquereau, sardine…)

Enfin, suivre un régime alimentaire correct peut vous aider à minimiser les déséquilibres hormonaux, les inflammations abdominales, les douleurs ou les problèmes digestifs causés par l’endométriose.

Des doutes ? Notre équipe médicale se fera un plaisir de vous aider.

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