Endometriosis: alimentos para aliviar las molestias

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La endometriosis es una enfermedad crónica que sufren muchas mujeres y que afecta directamente a los ovarios, trompas de Falopio, cavidad pélvica y que, por lo tanto, suele afectar a su fertilidad. Es una afección en la que un tejido similar al que recubre el interior del útero llamado “endometrio” se implanta fuera de este órgano. Algunos de los principales síntomas son el fuerte dolor menstrual, molestias después de mantener relaciones sexuales y dolores pélvicos intensos. Gracias a los tratamientos de reproducción asistida, como la Fecundación in Vitro (FIV), muchas mujeres que padecen endometriosis pueden lograr quedarse embarazadas.

Llevar una alimentación y un estilo de vida saludable es fundamental para cualquier tipo de enfermedad. En el caso de la endometriosis, reduciendo la ingesta de alimentos con alta carga estrogénica, se podrán mejorar aquellas molestias relacionadas con la inflamación.

Alimentos “enemigos” de la endometriosis

Para reducir la inflamación y la interacción hormonal del cuerpo, es preferible evitar los siguientes alimentos:

  • Productos procesados
  • Leche y sus derivados
  • Bollería industrial
  • Azúcar
  • Café
  • Grasas hidrogenadas
  • Bebidas azucaradas – carbonatadas
  • Alcohol
Alimentos “amigos” de la endometriosis

Una dieta equilibrada como la mediterránea rica en vegetales, frutas, verduras frescas, aceite de oliva, cereales sin gluten etc., será clave para aliviar los dolores causados por la endometriosis por su gran potencial antinflamatorio.

También es importante consumir alimentos ricos en vitamina E, ácidos grasos ricos en omega 3 e incrementar los alimentos ricos en vitamina D.

  • Verduras de hoja verde
  • Verduras de sabor amargo
  • Coles
  • Cebollas, puerros y ajos
  • Apio
  • Setas
  • Semillas (calabaza, lino, cáñamo, chía…)
  • Nueces
  • Pescado (salmón, caballa, sardina…)

En definitiva, seguir una dieta correcta puede ayudarte a minimizar el desajuste hormonal, la inflamación abdominal, el dolor o los problemas digestivos que provoca la endometriosis.

¿Dudas? Nuestro equipo médico estará encantado de atenderte.

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Noelia Martínez
Ginecóloga especialista en reproducción asistida

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